⠀
К сожалению, стереотипы общества не обошли стороной и ведение дневника: девчонки-школьницы, интроверты и одиночки - вот кому есть смысл вести дневник по мнению многих людей.
⠀
Но к счастью, мы с вами точно знаем, что это не так.
⠀
Ведение дневника порой заменяет поход к психотерапевту, развивает творческие способности, бережёт ценные воспоминания, помогает развитию личности. С ним вы можете быть полностью откровенны, не боясь осуждения.
⠀
Дневник помогает идентифицировать и понять свои чувства и чувства других, понять, чего вы хотите достичь, и найти подходящие решения в любой ситуации.
⠀
В общем, с какой стороны ни глянь, одни плюсы. Так как же его вести?
⠀
Вот несколько рекомендаций:
⠀
1. Честно пишите обо всём, что есть у вас в голове, даже самые неприглядные или тяжёлые мысли - благодаря этому вы разгрузите голову и почувствуете себя легче.
⠀
2.Опустите осуждение и критику, дневник только ваш, и он не думает, что вы плохой человек, он примет любые ваши мысли о себе, он - друг, который никогда не упрекнёт.
⠀
3.Пишите во всех подробностях, ведь спустя время вам будет интересно вспомнить, что вы переживали, что чувствовали и что привело вас к этому. Если вы просто напишете: "день был хорош, произошло много всего интересного" - смысл дневника будет потерян.
⠀
4.Наполняйте мелочами, например, фотографиями, зарисовками, набросками, шрифтами, вырезками - всем, что помогает вам проявляться.
⠀
4.Забудьте про заметки в телефоне, лучше ведите дневник от руки в блокноте. Во-первых, когда вы пишете рукой, то вы ощущаете свои мысли не только на эмоциональном уровне, но и тактильном, визуальном.
⠀
Учёные давно доказали пользу письма и его положительное влияние на мозг и уровень эмоциональной разгрузки.
⠀
К тому же техника не гарантирует вам сохранность ваших записей, а с блокнотом мало что может случиться, если он надёжно спрятан.
⠀
В любом случае, ваш дневник только ваш, вы вольны делать в нём всё, что хотите, не думая о том, как правильно.